A veces hace falta que nos recuerden la importancia de las cosas bien hechas, y por eso hoy vamos a hablar de ese ladrón del tiempo que más nos aleja del “buen camino”: la multitarea, analizaremos por qué razones estamos enganchados a ella, y por eso no podemos dejar de hacer malabarismos con nuestro negocio.
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Hablar de cómo ha ido la semana:
- Organización y GTD
- Presentación WEBS
- A veces no todo sale perfecto
- Pronto un tercer lanzamiento de mujeres estratégicas
Vamos a analizar por qué razones estamos enganchados a la multitarea, y por eso no podemos dejar de hacer malabarismos con nuestro negocio.
Antes de empezar me gustaría darte una cifra, solo el 2.5% de la población mundial puede llevar a cabo más de una tarea al mismo tiempo, dime, ¿formas parte de esa cifra? ¿Puedes sacar adelante varias cosas al mismo tiempo sin equivocaciones? SI DICES QUE SÍ ya puedes dejar de escuchar el podcast jejeje
Ser multitarea realmente es difícil y aunque podemos tratar de caminar y mandar Whatsapp a la vez, o de conducir y hablar por teléfono, muy mal hecho por cierto, la verdad es que hacer dos o más tareas al mismo tiempo da lugar, generalmente, a hacer una de las dos tareas realmente mal.
Este frenesí, nos fríe el cerebro, la hiperactividad de hacer varias cosas a la vez y además de forma acelerada, nos transmite la falsa sensación de ser más productivos, y es justo lo contrario.
No lo decimos Joan y yo, lo dicen las evidencias científicas, la explicación se encuentra en la corteza prefrontal del cerebro, que es responsable de la toma de decisiones y comportamientos complejos como la planificación, que elige procesar en una sola vez la información visual y auditiva, trabajando muy parecido a un cuadro de distribución. Es decir, al intentar hacer varias tareas a la vez se cambia la forma en la que funciona el cerebro. Cuando centras la atención en algo, se activa la parte del sistema motivacional de este, que es el córtex pre frontal.
Así, cuando estás concentrado, el lado derecho e izquierdo de esta corteza trabajan en tándem. Sin embargo, cuando realizas varias tareas a la vez, los dos lados intentan funcionar independientemente, y sí, parece que estás haciendo dos cosas a la vez, pero realmente estás cambiando, en fracciones de segundo, entre los dos lados del córtex, pero estos microsegundos se van sumando, porque tu cerebro se está quemando, por lo que en realidad tardas hasta un 40% más de tiempo en realizar las mismas tareas que las abordaras por separado.
Y eso no es todo, ir cambiando entre tareas agota tus recursos cognitivos y te hace más propenso a cometer errores.
Tu memoria de trabajo, que es responsable del razonamiento, la toma de decisiones y la capacidad de aprendizaje, tiene capacidad limitada.
Esa frase de que el saber NO OCUPA LUGAR, sí pero paso a paso
El cerebro es como un músculo que solo puede levantar un peso y hacer un número de repeticiones determinados antes de tener que descansar y recuperarse. Solo somos capaces de hacer varias cosas a la vez cuando la carga cognitiva de cada tarea es baja.
Joder además la multitarea no es solo mala para el cerebro, sino también para el cuerpo.
Aumenta las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, que pueden estrechar las arterias, aumentar la glucosa en sangre y reducir el rendimiento de los sistemas inmunitarios,entre otros muchos problemas
Cuando forzamos la máquina y no paramos con la multitarea, que tanto ataca las nuevas profesiones online ¿verdad?
Podemos empeorar y llegar al famoso síndrome del Burnout
O conocido cómo «síndrome del trabajador quemado» está relacionado con una respuesta de estrés crónico en nuestro trabajo. Ya está reconocido por la OMS.
Esto pasa porque le damos a tope al cerebro dando pie a un progresivo agotamiento físico y empezamos a desmotivarse, deprimirse,alteraciones psicosomáticas como: problemas gastrointestinales, cardiovasculares, dolores de cabeza o cefaleas, mareos, tics nerviosos, palpitaciones, taquicardias, aumento de la presión arterial, dolores musculares, trastornos del sueño e inapetencia sexual, entre otros.
Casi nada, y todo empezó con la dichosa multitarea.
No es porque sea Halloween os queremos meter miedo, pero tenemos que cuidar esta parte en el trabajo. Así que vamos a aportar algunas soluciones:
- Sólo una cosa a la vez: Focoooooo
- Pequeños objetivos. el elefante se come a cachitos
- Puedes usar bloques de tiempo
- Apaga teléfono y otras distracciones
- Haz una lista de tareas
- Aprende a decir NOOOOOOOOOOO aunque sea contigo mismo
